Чәйнекләр - күнегү ярдәме.Чәйнек күнегүләренең файдасы еш кына мускул массасын арттыру, көчне ныгыту, физик координацияне яхшырту.Кимчелек - ул сөт кислотасы туплануга, мускулларның кысылуына һәм бәйләнешнең кысылуына китерергә мөмкин.
1. Файдасы: 1.Мускуллар төзү: Чәйнекле күнегүләрдә сез май алмашынуны тизләтә аласыз, мускуллар төзелеше, майны һәм авырлыкны киметергә кирәк кешеләр өчен кулайрак.
2. Көчләгез: Чәйнекләр чуеннан эшләнгән һәм гадәттә чагыштырмача зур.Даими күнегүләр кулларыгызны ныгыта ала.
3. Тәннең координациясен яхшырту: Күнегүләр вакытында яхшы позицияне саклау тән структурасын тәртипкә китерергә ярдәм итә, шуңа күрә ул тәннең координациясен һәм тизлеген яхшырта ала.
2. Кимчелекләр:
1. Сөт кислотасы туплануы: Әгәр сез тренировкаларны артык арттырсагыз, бу мускулларның артык йөкләнешенә китерергә мөмкин, сөт кислотасы туплануга, авырту һәм авырту кебек симптомнарга китерергә мөмкин.
2. Мускулларның кысылуы: Әгәр дә сез күнегүләр алдыннан тулысынча әзер булмасагыз, күнегүләр вакытында мускуллар каты кысылырга һәм җәрәхәтләр китерергә мөмкин.
3. Лигамент киеренкелеге: Нигездә бәйләнешнең чиктән тыш сузылуы аркасында, җирле шешү, күгәрү, авырту, чикләнгән активлык китерәчәк.
Aboveгарыда әйтелгәннәргә өстәп, өстенлекләр иммунитетны көчәйтә, кимчелекләре беләк буыннарына зыян китерә.Дөрес булмаган күнегүләр һәм организмга кирәксез җәрәхәтләр булмасын өчен, чәйнекле күнегүләр профессионаллар җитәкчелегендә үткәрелергә тиеш.
Пост вакыты: июнь-30-2023