Аннотация: Дамббелллар гади көч әзерләү җиһазлары, кечкенә күләмле, куллану өчен гади, күп яңалыклар фитнес җиһазлары буларак пар дөмбелллар сатып алырлар.Ләкин күп кеше белергә тели, мин нинди авырлыкны сайларга тиеш?Нинди дөмбелллар яхшы?Дамббеллның дүрт төре бар, түбәннән югары пакетка кадәр винил, электроплатинг, буяу, төсле клей төрү.Гомуми өй тренировкалары дуслары, пластик дөмбелллар, эластик форма сайларга тәкъдим итегез, өйдәге җиһазларга яки идәнгә зыян китермәгез.Дамббеллларның авырлыгы биеклеккә һәм авырлыкка карап сайланырга тиеш, һәм авырлыкны сайлаганда "чын авырлык" яки "стандарт авырлык" га игътибар итегез.Моны аңлау өчен бергәләп кечкенә серия.
Дамббеллларны ничек сайларга
1, авырлык көч кулланырга тели, сайларга тиешкөйләнә торган авырлык дөмбелллары, һәм авырракларның гомуми авырлыгы яхшырак, чөнки тәннең һәр өлешенең мускул көче бик төрле, мәсәлән, 10 кг дөмбелл, биеп базын бөкләү өчен кулланылган, ләкин эскәмия басу өчен кулланылган җиңел, этәргеч эффект ясау кебек яхшы түгел.Әгәр дә авырлык җитмәсә, сез берничә дөмбелл кисәкләрен парлап, проектның сыгылмасы буенча авырлыкны көйли аласыз.Авырлыкны сайлау "чын авырлык" яки "стандарт авырлык" га игътибар итергә тиеш, чын авырлык - дөмбелнең чын авырлыгы, стандарт авырлык, ләкин ачык аңлатма юк, ләкин уртак фикер бар, стандарт мөһим авырлык дөмбеллның авырлыгыннан 40 килограмм җиңелрәк, берничә килограмм гына булырга мөмкин, шуңа күрә сатып алганда, аеруча онлайн заказ биргәндә, бу проблемага игътибар итегез.Хәбәр ителгән авырлык стандарт яки дөресме-юкмы дип сора.
2,дөмбеллклассификация дүрттән тора, түбәннән югары пакетка кадәр винил, электроплатинг, буяу, пакет төсле клей.Электроплатланган һәм буялган дөмбелллар гадәттә спорт залларында кулланыла, чөнки аларда киштәләр һәм идәннәр бар.Гомуми өй тренировкалары дуслары, пластик дөмбелллар, эластик форма сайларга тәкъдим итегез, өйдәге җиһазларга яки идәнгә зыян китермәгез.Акча җыярга теләүчеләр бер капчык винил сатып ала алалар, экономияле кешеләр сыйфатлы клей капчыкларын сайлый алалар, алар сыйфаты буенча үзгәрәләр.
Кара дөмбелллар пакетына игътибар итегез, гадәттә эчендә дуңгыз тимере (тимер эретү өчен түбән, тимер кисү өчен урта), тыштан кара каучук белән уралган.Резин белән төрелгән дөмбелллар якынча ике төргә бүленә, берсе - клей җитештерү.Берсе - яңа клей ясау.Эшкәртелгән материал эшкәртелгән калдык каучук, яңа каучук белән кушылган яңа каучук.Бәяләр аермасы якынча 30 процент.Базардагы төп думбелл яки материаль клей дөмбеллга кире кайту.Бу эшкәртелгән пластик дөмбеллларның яңа пластик дөмбелллар белән чагыштырганда зарарлы исе булуына карамастан.Easyиңел картлык, күнегүләрдән соң кулларда ис калдыклары һәм башка тискәре факторлар булачак.Ләкин бәясе арзан, шуңа күрә ул яхшы сатыла.Ике көннән соң, ис юкка чыга диярлек.
Моннан тыш, яңа клей дөмбелл өслеге, сөртергә өйрәнгәннән соң, тагын да яктырак.Бәйләү киресенчә.Клей дөмбеллның өслек материалы картайырга җиңел, озак вакыт кулланганнан соң, кискен бәрелеш белән очрашырга, кечкенә кисәкне ташларга мөмкин, һәм яңа клей булмас.Ләкин дөмбелллар еш кына әйберләрне шакырга тиеш түгел, бу җитешсезлек түгел, прагматик дуслар арткы материаль клей сатып алу тренинг таләпләрен тулысынча канәгатьләндерә ала.
3 адым: Детальләр
Дамббелллар сатып алганда, ике детальгә игътибар итәр өчен ачкыч, берсе тоткычның уңайлыгы һәм тайпылмау.Гадәттә, тоткыч таяк анти-тайгак клей катламы белән капланачак, шулай ук тимер чыбык басымы бар, анти-тайпылу сызыгыннан, мөмкин кадәр мөмкин кадәр тотрыклы һәм көчле, тайгак клей мөмкин түгел. артык калын булыгыз, тоту бик йомшак, югыйсә ул тотрыклы дөмбеллның тотрыклылыгына тәэсир итәчәк, тайгак сызык кул киеп булмый.Анти-скидка күбрәк әйтергә кирәк түгел, авыр дөмбел тотып, нәтиҗәләре бик җитди, хәтта уңыш кешеләргә өйдәге берничә кирпечне сугарга җитмәсә дә.
Ике - тотрыклы винт боҗрасының ике очында да тоткыч таяк.Винт һәм винт җеп тешләвенең тыгыз булу-булмавын җентекләп тикшерү өчен, стандарт - винт җиңел генә кереп чыга ала, ләкин селкенми.Винт боҗрасы шулай ук тренинг барышында кысылырга тиеш.Кайбер хәрәкәт дөмбелл тәлинкәләре әйләнәчәк һәм әкрен генә винт боҗрасын йомшартачак.
Берничә дөмбелл сайлау урынлы
1. Сезнең биеклеккә һәм авырлыкка карап дөмбелл авырлыгын сайлагыз.Гомумән, биеклеккә һәм авырлыкка карап сатып алыгыз.Әгәр сез ничек сайларга белмисез икән, сез түбәндәге принципларга мөрәҗәгать итә аласыз, алар нормаль физик һәм Кытай халкының интенсивлыгы буенча формалашкан, киләчәктә дөмбелл фитнес интенсивлыгын арттыру этабын исәпкә алып.Биеклеге 1,60 мнан түбән 60 кг-25 кг комбинация биеклеге 1,70 мнан түбән 70 кг-30 кг комбинация биеклеге 1,80 м авырлыктан 80 кг-35 кг комбинация биеклеге 1,90 м авырлыктан 95 кг-45 кг комбинация
2. Сезнең фитнес максатыгыз буенча дөмбелл авырлыкларын сайлагыз
Әгәр дә сезнең дөмбелл күнегүләрегез мускуллар төзү өчен эшләнгән булса, көн саен 5-6 комплект 8RM-10RM эшләгез.
Әгәр дә сезнең дөмбелл күнегүләрегез тәнегезне тонлау өчен булса, көненә 5-6 комплект 15-20РМ эшләгез (мондагы комплектлар саны бары тик белешмә өчен).
RM: кабатлау максималь санын күрсәтә.Бер дөмбелл билгеле авырлык белән башкара ала торган максималь хәрәкәт саны RM дип атала.RM алу өчен гадәттә кат-кат сынауны таләп итә.Мәсәлән, максимум 8 репрессияле 30 кг дөмбелл эскәмия прессы 30 кг өске думбелл эскәмия прессы дип атала.
Пост вакыты: июнь-02-2023