Башта нинди дөмбелл кулланырга кирәк?Яңа кешеләр авыр дөмбеллларны сайларга тиеш?Нинди дөмбелллар башлап җибәрүчеләр өчен яраклы?Көч күнегүләре өчен гади җиһаз буларак, дөмбелллар тәннең барлык өлешләренең мускулларын диярлек куллана ала.Башка җиһазлар белән чагыштырганда, дөмбелллар зурлыгы кечерәк һәм куллану җиңел.Алар тренировкаларны башлап җибәрүчеләр өчен бик кирәкле җиһаз.Ләкин, фитнесны башлап җибәрүчеләр өчен галимнәр өчен йөкне сайлау бик баш авырту булырга тиеш.Шулай итеп, яңа кеше дөмбеллларны сайларга тиешме?Менә сезнең белешмә өчен берничә тәкъдим.
01 Дамббеллларны сайлау
Базардагы гомуми дөмбеллларны якынча ике категориягә бүлеп була: төп авырлыктагы дөмбелллар һәм көйләнә торган дөмбелллар.Дамббелл сайлау ягыннан көйләнә торган дөмбеллларны сайлау тәкъдим ителә.Туры авырлыктагы дөмбелллар - гади һәм уңайлы дөмбеллларның төре.Сезгә күнегүләр өчен кирәкле авырлыкны сайларга кирәк.Ләкин аның җитешсезлеге бар: төрле фитнес таләпләрен канәгатьләндерү өчен сезгә төрле авырлыктагы дөмбелллар сатып алырга кирәк.Әгәр дә сезнең өйдә күнегүләрегез чикләнгән булса, көйләнә торган дөмбелллар сезнең өчен кулайрак булырга мөмкин, аны берничә авырлык өчен дөмбелл итеп кулланырга мөмкин.Көйләнә торган дөмбелллар металл бардан тора (еш кына яхшырак тоту өчен), авырлык тәлинкәләре һәм клипларны саклап калу.
02 Авырлык сайлау
Яңа тренерлар өчен сез ветераннарның йөк сайлауда интуициясенә көнләшә аласыз, ләкин бу интуиция күп еллык тәҗрибә таләп итә.Аның авырлыгын беркем дә белә алмый, сез дөмбелл бөдрә тестын сорый башлыйсыз, турыдан-туры сынап карагыз!Сезгә дөрес авырлык табу өчен дөмбелл бөдрәләрен кулланыгыз.
Пост вакыты: Июль-07-2023