Кардио тренировкасы фитнесы Катлаулы җәяүле тегермән 0-10 км / с тизлекне көйләү

Readәяүле тегермәнен сатып алганнан соң, бәлки, күпләр аны башта кулланмаслар, күрсәтмәләргә өстәп, сез шулай ук ​​җәяүле юлны бүлешү ысулын карый аласыз:
1, кулланганчы, башта җәяүле тегермәнне сөртегез, аннары башлау, туктату, тизлекне көйләү ачкычлары кебек төрле ачкычлар белән таныш булган көчне кабызыгыз.
2, старт төймәсенә басыгыз, җәяүле йөгерә башлый, йөгерә башлый, кешеләр аның өстендә басып тора алалар, 1 тизлекне сайлыйлар, дөрес йөриләр, җылыналар. Ләкин, шуны әйтергә кирәк: старт ачкычын басканчы, каешка басып тормагыз, машина эшләгәндә дөрес булмаган тайпылудан саклану өчен, тайпылмыйча торырга тиеш.
3, тиешенчә көйләү кирәклегенә карап, мөстәкыйль сайлау, ләкин башлап җибәрүчеләр өчен, тау түбәнрәк булса, яхшырак, чөнки тау авырлыгы югарырак, башлап җибәрүчеләргә 5 абзацтан башларга, җайлашырга, аннары әкренләп эшләргә киңәш ителә. көйләү.
4, күнегү вакытын алдан билгеләгез, беренче күнегү 15-60 минут арасында иң яхшы контрольдә тотыла, аннары адаптациядән соң озынлыкны арттыра, өстәвенә, сез менәргә, кросс аша, авырлыкны югалту, арада йөгерү һәм башка процедураларны сайлый аласыз.